در روز چقدر شیر بخوریم؟

شیر منبع غنی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین دی، ریبوفلاوین یا ب۲ و ب۱۲ است. مقدار پروتئین موجود در شیر قابل توجه است و حدود ۸ گرم پروتئین در هر لیوان شیر وجود دارد. شیر به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان در سلامت استخوان و دندانها، قلب، سیستم عصبی و انتقال پیام، سلامت عضلات، تنظیم.