اینکه یک فرد چقدر غذا باید مصرف کند به عوامل زیادی از جمله قد، سن، جنس، سلامت، شغل، فعالیت های.

امروزه ترفند های اثبات شده‌ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش سخت می‌تواند به لاغر شدن.