تخم کتان

تخم کتان منبع خوبی از فیبر رژیمی و اسیدهای چرب امگا ۳ (آلفالینولنیک اسید)، پروتئین و آنتی اکسیدان است. تخم کتان همچنین شامل موادی به اسم فیتو استروژن هست که شبیه هورمون استروژن عمل میکند. فیبر موجود در دانه کتان باعث میشود دیرتر احساس گرسنگی کنید و همچنین در کاهش جذب کلسترول جذبی از غذا.

قهوه و کافئین چه مقدار در روز باید مصرف شوند؟

قهوه شامل انواع مختلفی از ترکیابت زیست فعال و در واقع یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانی است. مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف مقدار مناسب قهوه با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مشکلات کبدی و بیماریهای مغز و اعصاب ارتباط دارد. در این مطلب میخواهیم در مورد مقدار مناسب مصرف و.

درمان سلیاک

اگر از نظر پزشکی به بیماری سلیاک مبتلا شده اید، سیستم ایمنی بدن شما به گلوتن (پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می شود) واکنش نشان داده و به روده آسیب می رساند. برای بهتر شدن بیماری باید گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید که تنها راه درمان بیماری سلیاک.

مدیریت یبوست با رژیم غذایی در بزرگسالان

یبوست چیست؟ یبوست زمانی است که دفع مدفوع به سختی یا کمتر از حد معمول اتفاق می افتد. فرد ممکن است احساس کند که نیاز به اجابت مزاج دارد اما نمی تواند. یبوست می تواند باعث درد شکم و نفخ (گاز) شود و احساس ناخوشایندی ایجاد کند.   آیا باید هر روز اجابت مزاج داشته.

آیا رژیم غذایی می تواند علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را تسکین دهد؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک  (PCOS) معمولاً با قاعدگی نامنظم یا بدون قاعدگی مشخص می شود. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولاً چندین کیست در تخمدان خود دارند که ناشی از تولید بیش از حد هورمون هایی به نام آندروژن است. حدود 50 درصد زنان مبتلا به این اختلال دارای اضافه وزن یا چاق.

نقش منیزیم در بدن

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است و در بیش از ۶۰۰ واکنش سلولی از ساخت DNA تا کمک به انقباض ماهیچه ها نقش دارد. سطوح پایین منیزیم با بسیاری از پیامدهای منفی سلامتی از جمله ضعف، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی مرتبط است.در ادامه به مهم ترین تقش های منیزیم.

بولیمیا یا پرخوری عصبی چیست؟

بولیمیا نوعی اختلال روانشناختی در خوردن است که در آن دوره هایی از پرخوری (مصرف مقدار زیادی غذا در یک وعده) وجود دارد. در طول این پرخوری ها، فرد هیچ حسی بر کنترل غذا خوردن ندارد و به دنبال آن در جستجوی روشی جهت از بین بردن غذای خورده شده خواهد بود. مانند: استفراغ روزه.

ویتامین C ، فواید آن و مقدار مورد نیاز

ویتامین C یک ویتامین ضروری است ، به این معنی که بدن  نمی تواند آن را تولید کند. با این حال ، نقش های زیادی در بدن دارد و با سلامتی مرتبط است. این ویتامین محلول در آب است و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، از جمله پرتقال ، توت فرنگی ،.

باکتری معده یا هلیکوباکتر پیلوری و درمان تغذیه ای

هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) باکتری هایی هستند که مخاط معده را آلوده می کنند.  ورود باکتری به معده معمولاً در دوران کودکی اتفاق می افتد و تقریبا در بیش از نیمی از مردم جهان وجود دارد. اکثر مردم نمی دانند که به عفونت H.pylori مبتلا هستند ، زیرا معمولا علائم خود را بروز نمیکند. در صورت بروز.

رژیم پالئو(paleo) یا غارنشینی

رژیم غذایی paleo به گونه ای طراحی شده است که شبیه آنچه اجداد انسان شکارچی هزاران سال پیش انجام میداده اند باشد. اگرچه نمی توان به طور دقیق دانست که اجداد بشر در مناطق مختلف جهان چه می خوردند اما محققان معتقدند که رژیم غذایی آنها از غذاهای کامل تشکیل شده است. با پیروی از.