سندروم روده تحریک پذیر – IBS

مواد غذایی کمک کننده در اسهال:
1️⃣مقدار متوسطی فیبر محلول در رژیم غذایی خود داشته باشید. منابع خوب فیبر محلول: جو، غلات کامل، برنج قهوه ای و میوه خشک هستند.
2️⃣مواد غذایی با دماهای متفاوت نخورید. مثلا خوردن همزمان غذای گرم با آب سرد خوب نیست
3️⃣از مصرف پیاز، کلم و کاهو پرهیز کنید
4️⃣غذاهای با حجم کم مصرف کنید
5️⃣آب را با فاصله ۱ ساعت قبل یا بعد از غذا بخورید

موارد دیگری هم هستند که در نشان دادن علایم و بدتر کردن شرایط موثرند مثل:
استرس
برخی داروها از قبیل آنتی بیوتیک ها، برخی داروهای ضد افسردگی و داروهایی که در آنها سوربیتول به کار رفته مثل شربت گلودرد
دوران قاعدگی
سریع غذا خوردن
آدامس جویدن
و تحرک کافی نداشتن

برای دریافت مشاوره و برنامه غذایی اختصاصی با ما در ارتباط باشید

مژده رحمانیان عضو انجمن تغذیه ایران
کلینیک لاغری و زیبایی آرمونی
www.armooni.ir