مدیریت یبوست با رژیم غذایی در بزرگسالان

یبوست چیست؟ یبوست زمانی است که دفع مدفوع به سختی یا کمتر از حد معمول اتفاق می افتد. فرد ممکن است احساس کند که نیاز به اجابت مزاج دارد اما نمی تواند. یبوست می تواند باعث درد شکم و نفخ (گاز) شود و احساس ناخوشایندی ایجاد کند.   آیا باید هر روز اجابت مزاج داشته.

روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟

روزه داری متناوب یک برنامه غذایی است که بین روزه داری و غذا خوردن در یک برنامه منظم تغییر می کند. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب راهی برای کنترل وزن و جلوگیری – یا حتی معکوس کردن – برخی از انواع بیماریهاست. اما چه طور میشود انجام داد؟ و آیا ایمن است؟.

سندروم روده تحریک پذیر – IBS

سندروم روده تحریک پذیر بیماری است که در آن حرکات روده دچار تغییر میشود و در افراد مختلف علائم متفاوتی از قبیل اسهال، یبوست ، نفخ، و درد زیاد شکمی نشان میدهد. علاوه بر درمان دارویی موثر انتخاب یک رژیم غذایی و دانستن اینکه کدام غذاها میتوانند علائم شما را بهبود ببخشند امری ضروری است..

در روز چقدر شیر بخوریم؟

شیر منبع غنی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین دی، ریبوفلاوین یا ب۲ و ب۱۲ است. مقدار پروتئین موجود در شیر قابل توجه است و حدود ۸ گرم پروتئین در هر لیوان شیر وجود دارد. شیر به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان در سلامت استخوان و دندانها، قلب، سیستم عصبی و انتقال پیام، سلامت عضلات، تنظیم.